o której

Doszedłem do wniosku, że pora założyć temat gdyż chcę zmienić plan i dobrze by było go jakoś skonsultować. Do tej pory ćwiczyłem planem w której każdą partię ćwiczyłem 2 razy na tydzień, celem jest masa i siła. Teraz chcę spróbować ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu, zobaczymy jakie będą efekty (gdzieś po 4 tygodniach zdecyduję czy przy nim [...]

Witam wszystkich! Jestem tu swiezynka, ale czytuje was juz ok miesiaca. Wiele sie dowiedzialam co nalezy robic, jesc itp oraz dzieki temu staram sie eliminowac bledy treningowe i zywieniowe ktore popelnialam. Zakladam BLOG by w miare na biezaco spisywac moje postepy, upadki, oraz czerpac wiedze z waszych rad! INFO o mnie: Wiek 24 lata Wzrost: 168 [...]

[...] (JEŚLI CYKL NIE ODPOWIADA AKTUALNYM CELOM TRENINGOWYM PROSZĘ NIE WPISYWAC SWOICH DEKLARACJI krótka deklaracja: jestem zainteresowana udziałem w teście + link do strony, na której znajduje się ankieta + warunki od sponsora wymienione powyżej!! OSOBY BEZ ANKIET, zgłaszające się do naboru - dostaną tygodniowego bana Tutaj w temacie wpisujemy tylko [...]

[...] poziomej leżąc. Przedstawię Wam program mojego dobrego znajomego z Wrocławia, człowieka właśnie spragnionego tych kg na ławce, ale więcej o nim dowiecie na jego stronce, do której link wrzuce poniżej. Dobra skupmy się na treningu: Wykonujemy dwa treningi: w poniedziałek i czwartek, trenujemy w te dni klatkę najlepiej z tricepsem lub bicepsem, [...]

[...] tak. Ja mam kontrakt na minimum jedna walkę w tym roku i Pride zamierza wywiązać się z wcześniejszych zobowiązań. Myślę, że nie wcześniej niż w czerwcu dostanę informację, w której gali wystartuję, bo bodaj w lipcu kończy się moje zawieszenie. Teraz spokojnie trenuję. Nie chcę martwić się tym, co będzie za 3-4 miesiące. Mam czas by poprawić wiele [...]

Witajcie serdecznie, po długiej lekturze udało mi się dzisiaj ogarnąć konwencję forum i pojęłam, że muszę się tutaj subordynować, by oczekiwać pomocy, której myślę, że potrzebuję, bo samotnie może być mi trudno, a na pewno zabierze to więcej czasu, a przecież pracować też trzeba :) Jestem po diecie redukcyjnej (-21 kg) i na wyprowadzeniu, które [...]

W nawiazaniu do tych roznych, ostatnich topicow odnosnie MMA i Pudziana, znalazlem dosc stary artykul napisany przez fightmagazine niespelna rok temu, o potencjalnych zawodnikach HW, ktorzy dysponuja czyms co mogloby zdecydowac o ich sukcesie w MMA. http://www.fightmagazine.com/mma-magazine/mma-article.asp?aid=89&issid=8 No i tak w skrocie dla [...]

[...] zawierać: - dzień np: 2grudzień - godzinę np: 13:04 - odżywkę (którą można zdobyć o tej godzinie) np: Anabolic Amino 9000 Wy macie tylko TRAFIĆ W CZAS! Pierwsza osoba, której POPRAWNY post (w treści wpisujemy NAZWĘ ODŻYWKI ORAZ SWÓJ NICK Z FORUM SFD w tym przypadku Anabolic Amino 9000 NUTRIFARM - wielkość liter nie ma znaczenia) ukaże się [...]

[...] przeważnie robię na czczo. Kalorie wynoszą 1700, z następującymi makroskładnikami: Tłuszcze: 45g, Węgle: 180g, Białko 143g. Liczę każdą kalorię, każdy gram oliwy, na której smażę, wszystko dodaję od razu do aplikacji i szczerze trzymam się wyznaczonych makrosów. Oczywiście, co jakiś czas zadarzają się jakieś wyjścia, podczas których zjem [...]

[...] podsumowanie, analizuję co zmienić/poprawić, nanoszę odpowiednie korekty i zaczynam nowy cykl. Taką długość cyklu założyłem głównie ze względu na to że chodzę do siłowni w której karnet wykupuje się na pełny miesiąc. Więc powiedzmy 31 dni siłowni, potem kilkudniowy odpoczynek regeneracyjny podczas którego ustawiam wytyczne na następny cykl i [...]

[...] było tego jeszcze 10 misięcy) ale pojawia się pytanie, czy zawracać sobie du**, i podczas tego treningu, ustalać ciężary, bo znajomy "paker" pokazał mi jakąś kartkę w której było napisane (już dokładnie nie pamiętam jak to tam było, dopiszę jak najszybciej) coś w tym stylu, "30%-50% CM = duża ilość serii,50%-75% CM = Średnia ilość serii, [...]

[...] Kofeina ************************************************************************************************* Witam wszystkich serdecznie. Przechodzę na redukcję której celem jest głównie zdrowie, poprawa kondycji, samopoczucia energii, relacji z jedzeniem i metabolizmu. Wydaje mi się że największym problemem i przeszkodą będzie [...]

[...] nim wysoką kumulacje testosteronu niż w przypadku szybko "schodzącego" propionatu. Co za tym idzie efekty retencji wody są wówczas bardziej widoczne. Podobnie jest z omką, której najdłuższy estr trzymie się w organiźmie nawet do 4 tygodni! Jednak jak mówie to wszystko zależy od podawanej dawki. Propionat jest estrem szybko działającym dlatego z [...]

[...] 18 lat, a moje poczynania z siłownią trwają powiedzmy jakieś 2 lata, aczkolwiek wliczając w ten czas liczne przerwy i to niekrótkie {{:-( Korzystam z domowej siłowni, w której przez długi czas nagromadziłem sporo sprzętu (niżej go wypisze). Od zaczęcia ćwiczeń udało się nieco progresować, a wtedy szczególnie zależało mi klacie }:-( Moim [...]

[...] walną w skałę, wszyscy oprócz Jacka (który uratował się w szalupie) zginęli. Okazało się, że Aszan też przeżył w szalupie. Rozpoczyna się trwająca 3 lata podróż, podczas której przeżyją wiele przygód (odnajdą zaginiony świat dinozaurów, zostaną chwyceni przez kanibali i wiele innych). Na początku tygrys będzie chciał zabić Jacka. Z czasem [...]

[...] sobie dietę mniej więcej wg zapotrzebowania , od września do grudnia schudłem 5kg (z 95 na 90), a teraz od stycznia do kwietnia 4kg (z 90 na 86). Przedstawię teraz dietę na której jechałem, bo uważam że może być jeszcze lepsza i czas już zmienić jadłospis :D waga: 86kg współczynnik aktywności: 1,1 2,8B 0,5T 2,5W /kg REDUKCJA -300kcal [...]

/Wstep Zainspirowany przez Dona Garcie. Otoz widze ze coraz popularniejsze staje sie to co probowalem lansowac kilka lat temu na forum. Bieganie i robienie masy. Odkiedy zostalo spopularyzowane haslo katabolizm miesniowy ludzie unikaja biegania jak ognia. Przeciez dawniej byla moda na bieganie dzis moda na retro wraca, wszystko jest retro...a [...]

[...] cały miesiac jedyne co osiągnęłam to + 2 kg. :( Myslalam że to mięsnie ale niestety moje obwody jakie były takie są... w kwestii diety to dawniej niestety głodówka dzięki której byłam mega szczuplutka potem z czasem kilka kg wrócilo... stres spowodował że zrzuciłam osatnio 4 kg \, które w tym momencie znów nadrabiam. Odżywiam się raczej od [...]

Dnia 6 Grudnia(sobota)2008r.w Hali Osrodka Sportu , Rehabilitacji i Rekreacji(OSRiR) przy ulicy Łódzkiej 29 w Kaliszu odbyl sie "XII Turniej Bokserski imienia Tadeusza Grzelaka".Organizowany przez Klub Sportowy "Proasna" przy WSK PZL KALISZ S.A Program Zawodów: -godz.8:00 - waga i badania lekarskie -godz.11:00 - walki pierwszego kroku bokserskiego [...]

[...] preparatu przez okres 4-6 tygodni po którym powinien wystąpić okres 3-4 tygodni przerwy w jego spożywaniu. Uwaga! Wewnątrz opakowania znajduje się praktyczna miarka, według której można precyzyjnie odmierzyć porcje preparatu (1 płaska miarka to 6,5 g Creatine micronized 200 mesh + taurine). Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym [...]